Elegí tu Monk Mode
No tenés una rutina activa. Seleccioná una plantilla o creá la tuya desde cero.
¿Primera vez por acá?
Entendé el protocolo antes de empezar
Monk Mode es un ciclo de aislamiento enfocado para eliminar distracciones y dominar tu disciplina día a día. Descargá la guía gratuita o leé cómo funciona el sistema.
Detox Digital de 5 Días (Desconexión de Pantallas)
Un programa intensivo de 5 días diseñado para desintoxicar tu mente del estímulo constante del celular, redes sociales y malos hábitos. Recuperá tu enfoque y tus niveles de dopamina.
Duración: 5 días
Innegociables
- Sin pantallas 1h al despertar y 1h antes de dormir
- Máximo 60 minutos totales de uso de celular al día
- Cero redes sociales de formato corto (TikTok/Reels/Shorts)
Flexibles
- Lectura en papel o estudio de 30 min sin teléfono cerca
- Caminata al aire libre o ejercicio de 30 min sin pantallas
Enfoque de Parciales
Alta retención de información, concentración profunda y disciplina para evitar la procrastinación en épocas de exámenes.
Duración: 21 días
Innegociables
- 0 alcohol y drogas
- Meditar 10 minutos
- Estudiar (3+ horas de alta concentración)
- Dormir entre 7.5 y 9 horas
Flexibles
- Entrenar 30 minutos
Reset Personal de Vacaciones
Crecimiento interno, desintoxicación de pantallas y bienestar físico, aprovechando el tiempo libre para reconectar con uno mismo.
Duración: 30 días
Innegociables
- Leer 10 páginas
- Dormir entre 7.5 y 9 horas
- Entrenar 45 minutos
- 90 minutos de practicar skill nueva
Flexibles
- Tomar 3 litros de agua
- Journaling / Escribir (10 minutos)